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아직도 체중을 기준으로 다이어트 하시나요? 이제 체지방률을 보세요. 여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트와 체중관리에 신경을 쓰고 계신데요. 오늘은 다이어트와 관련된 여러가지 지표에 대해 이야기를 나누어 보겠습니다. 우선 체중을 구성하는 것들은 크게 두가지로 나뉩니다. 체지방 + 체지방이 아닌 것(근육,뼈,수분,무기질 등) = 체중 체중이 줄어들었다면 체지방이 줄었을 수도 있고, 체지방이 아닌 것이 줄어들었을 수도 있습니다. 체지방이 아닌 것 중 줄어들 수 있는 것은 근육과 수분입니다. 즉, 탈수 현상이나 근육량 저하로 체중이 감소될 수도 있습니다.그래서 체중은 다이어트의 상징적인 의미를 가지나 지표로 활용되기엔 부족합니다. 그래서 나온 개념이 바로 체지방률입니다. 체지방률은 전체 몸을 구성하는 것 중에 체지방이 얼마나 비중을 차지하느냐를 나타낸 것입니다. 체지방/(체지방.. 더보기
사원증을 이용한 팔꿈치 통증 예방운동 사원증을 이용한 팔꿈치 통증 예방운동 오늘은 사원증을 이용하여 팔꿈치 통증을 예방하고, 손목을 강화하는 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다. 여러분은 다음의 원인으로 인해 팔꿈치 바깥쪽이 아플 수 있습니다. 잘못된 자세로 무거운 물건을 반복적으로 들거나 오랫동안 마우스를 사용하는 경우 테니스를 칠 때 백핸드 동작을 무리하게 할 때 이런 원인들은 팔꿈치 근육이 지나치게 긴장되도록 하여 팔꿈치 쪽으로 연결된 '건'을 손상시킵니다. 이런 유형의 통증을 의학적으로는 '외측상과염'이라 부릅니다. 이런 경우를 대비하여 사원증과 펜을 이용하여 간단하게 통증을 예방할 수 있는 운동법이 있습니다. ****************************사원증 이용 팔꿈치통증 예방 운동법***********************.. 더보기
허리디스크의 경고(VOC)를 무시하지 마세요 CONTACT:IPOSTURE@IPOSTURE.NET 허리디스크의 경고(VOC)를 무시하지 마세요 세수를 하다가 또는 구두 끈을 묶다가 갑자기 허리가 삐끗해서 자리에서 못 일어나 본 경험이 있으신가요? 아니면 앉아서 업무를 보는데 갑자기 허리가 아프고 다리가 저려서 걱정되었던 경험이 있으신가요? 이렇게 허리가 아프면 대부분 참아봅니다. 그렇게 참다가 괜찮아지면 똑같이 생활하고, 심하게 아프면 그제서야 병원에 갑니다. 문제는 참다가 괜찮아진다고 하더라도 실제 허리상태가 좋아진 것이 아니라는 점입니다. 통증은 몸의 경고신호입니다. 통증이 발생되면 마치 몸에서 "너 지금 여기가 잘못되어 있어. 그러니 이 부분을 개선해줘"라고 말하는 것과 같습니다. 허리가 아프다면 허리 기능에 심각한 문제가 있다는 뜻이고 그것.. 더보기

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