본문 바로가기

전체목록보기

자세부터 잡고 갑시다 대한민국 직장인들 일을 참 많이 한다. 자기 몸 아픈데도 참아가면서 일을 한다. 참다 참다 진짜 아파야지 병원에 간다. 그러다 다시 안아프면 일을 한다. 이런 일들은 끊임없이 반복되다 큰 병을 얻어야 그제서야 뭔가 잘못되었다는 것을 깨닿는다. 아프면 고생이다. 회사 눈치보고 병가내야하지 비싼 돈 들여가며 비급여 치료 받아야 하지 무엇보다 아픈 몸 이끌고 돌아다니는게 서럽다. 통증의 원인은 생각보다 단순하다. 적절한 휴식 없이 나쁜 자세로 내 건강을 챙기지 못한 채 오로지 일만 했기 때문이다. 나는 이 책을 통해 단순히 자세를 바르게 하는 것이 능사라고 말하고 싶지 않다. 단, 바른 자세가 가지는 의미를 공유하며 직장인들이 행복하고 건강하게 일할 수 있는 방법을 제시하고자 한다. 직장인들이여 아프지 말자 .. 더보기
아직도 체중을 기준으로 다이어트 하시나요? 이제 체지방률을 보세요. 여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트와 체중관리에 신경을 쓰고 계신데요. 오늘은 다이어트와 관련된 여러가지 지표에 대해 이야기를 나누어 보겠습니다. 우선 체중을 구성하는 것들은 크게 두가지로 나뉩니다. 체지방 + 체지방이 아닌 것(근육,뼈,수분,무기질 등) = 체중 체중이 줄어들었다면 체지방이 줄었을 수도 있고, 체지방이 아닌 것이 줄어들었을 수도 있습니다. 체지방이 아닌 것 중 줄어들 수 있는 것은 근육과 수분입니다. 즉, 탈수 현상이나 근육량 저하로 체중이 감소될 수도 있습니다.그래서 체중은 다이어트의 상징적인 의미를 가지나 지표로 활용되기엔 부족합니다. 그래서 나온 개념이 바로 체지방률입니다. 체지방률은 전체 몸을 구성하는 것 중에 체지방이 얼마나 비중을 차지하느냐를 나타낸 것입니다. 체지방/(체지방.. 더보기
사원증을 이용한 팔꿈치 통증 예방운동 사원증을 이용한 팔꿈치 통증 예방운동 오늘은 사원증을 이용하여 팔꿈치 통증을 예방하고, 손목을 강화하는 운동법을 소개해드리도록 하겠습니다. 여러분은 다음의 원인으로 인해 팔꿈치 바깥쪽이 아플 수 있습니다. 잘못된 자세로 무거운 물건을 반복적으로 들거나 오랫동안 마우스를 사용하는 경우 테니스를 칠 때 백핸드 동작을 무리하게 할 때 이런 원인들은 팔꿈치 근육이 지나치게 긴장되도록 하여 팔꿈치 쪽으로 연결된 '건'을 손상시킵니다. 이런 유형의 통증을 의학적으로는 '외측상과염'이라 부릅니다. 이런 경우를 대비하여 사원증과 펜을 이용하여 간단하게 통증을 예방할 수 있는 운동법이 있습니다. ****************************사원증 이용 팔꿈치통증 예방 운동법***********************.. 더보기

티스토리툴바