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5분 청소법, 5분 운동법 청소하기를 지독히도 싫어하는 사람들을 위한 적절한 청소법이 있습니다. 바로 '5분 청소법' 입니다. 5분 청소법이 뭐냐구요? 아무 생각없이 딱 5분 동안만 청소를 하는 것입니다. 5분만 청소하면 뭘 할 수 있겠냐구요? No No No! 5분 청소법은 생각보다 많은 변화를 일으키는 행동변화 프로그램입니다. 5분 청소법은 간단합니다. 1. 일단 청소할 공간을 정합니다. (집으로 따지자면 화장실, 부엌, 작은방, 거실 등 한 곳을 정하면 됩니다.) 2. 5분짜리 모래시계나 디지털 시계를 이용하여 5분 알람을 맞춰놓습니다. (10분 안됩니다. 무조건 5분입니다. 처음 시작할 땐 절대 욕심 부리면 안됩니다.) 3. 자 이제 눈에 보이는 것부터 치우기 시작합니다. (눈 앞에 있는 가장 거슬리는 것부터 치웁시다.) .. 더보기
그림으로 보는 바른 자세-구부정한 자세 금지 나도 모르게 땅을 보며 등을 구부정하게 걷고 계시지는 않은지요. 정면을 보고 척추를 당당하게 세우고 걷는 습관을 길러 보세요. 걷는 자세는 곧 나에 대한 자신감입니다. 더보기
'을'이 원하는 것 계약관계에는 늘 '갑'과 '을'이 존재합니다. 모든 계약서는 '갑'으로 시작해서 '을'로 끝나지요. 주로 '갑'은 힘이 강하고, 더 많은 권한을 가지고 있는 경우가 많습니다. 그에 반면 '을'은 상대적으로 힘이 약하고 더 적은 권한을 가지고 있습니다. 그래서 그런지 계약관계에 있어서 늘 민원을 제기하고, 불만을 표시하는 경우는 '을'이 많습니다. '갑'은 묵묵할 뿐이지요. 재밌게도 이런 '갑'과 '을'의 관계는 우리 인체에도 존재합니다. 우리가 가지고 있는 거의 모든 근육은 서로 반대의 일을 하는 다른 근육을 짝으로 가지고 있습니다. 쉬운 예로 팔을 구부리는 상완이두근의 반대 일을 하는 근육은 삼두근입니다. 삼두근은 팔을 펴는 일은 물론, 이두근이 팔을 구부릴 때 브레이크와도 같은 역할을 합니다. 이런 .. 더보기

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