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거북목 예방을 위한 스트레칭 자동실행 프로그램(KOSHA개발) 산업안전보건공단에서 개발한 눈질환과 거북목 예방을 위한 스트레칭 자동실행 프로그램입니다. 지난번 WORKRAVE 프로그램처럼 업무 중 적절한 휴식 취하기 및 스트레칭 하는 것을 돕는 애니메이션을 포함하고 있습니다. 스트레칭 자동실행 프로그램 다운받기 꼭 읽어보세요! 위 페이지로 들어가셔서 근골격계질환 기술자료 카테고리에서 제목에 [스트레칭 자동실행 프로그램]을 검색하시면 프로그램 다운 받는 페이지가 나옵니다.(게시판으로 링크연결이 바로 되지 않아 검색해 들어가보세요) WORKRAVE에 비하여 동영상 크기 조절이 가능하고, 화질이 좋다는 장점이 있습니다. 무엇보다 번역으로 진행된 WORKRAVE보다는 진행이 자연스럽고, 사용이 쉽다는데 높은 점수를 주고 싶습니다. 단, 상대적인 용량이 크고(319MB) S.. 더보기
첫 걸음마와 허리곡선 한 외국 아이가 첫 걸음마를 하려고 하는군요. 이 아이의 허리 곡선이 만들어지기 시작하는 아주 중요한 순간입니다. 이 때 부모님이 억지로 도와주고, 잡아주고 하는 것 보다는 그대로 놔두는 것이 아이의 척추 및 근육신경 발달에 도움이 된다고 하는군요. 월요일 아침, 아이의 즐거운 걸음마 동영상으로 활기차게 시작하세요~ 더보기
5분 청소법, 5분 운동법 청소하기를 지독히도 싫어하는 사람들을 위한 적절한 청소법이 있습니다. 바로 '5분 청소법' 입니다. 5분 청소법이 뭐냐구요? 아무 생각없이 딱 5분 동안만 청소를 하는 것입니다. 5분만 청소하면 뭘 할 수 있겠냐구요? No No No! 5분 청소법은 생각보다 많은 변화를 일으키는 행동변화 프로그램입니다. 5분 청소법은 간단합니다. 1. 일단 청소할 공간을 정합니다. (집으로 따지자면 화장실, 부엌, 작은방, 거실 등 한 곳을 정하면 됩니다.) 2. 5분짜리 모래시계나 디지털 시계를 이용하여 5분 알람을 맞춰놓습니다. (10분 안됩니다. 무조건 5분입니다. 처음 시작할 땐 절대 욕심 부리면 안됩니다.) 3. 자 이제 눈에 보이는 것부터 치우기 시작합니다. (눈 앞에 있는 가장 거슬리는 것부터 치웁시다.) .. 더보기

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