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컴퓨터를 오랫동안 사용하는 당신에게 유용한 프로그램 컴퓨터를 오래 사용하다하보면 목과 어깨 그리고 허리가 아픕니다. 그래서 가끔 스트레칭도 해야하고, 휴식도 취해야 하는데 일에 집중하다보면 잊어버리기 마련입니다. 이럴 때 시간을 정해놓고 쉴 수 있게 도와주는 프로그램이 있습니다. 일단 다운을 원하면 여기를 클릭 양캐릭터를 클릭합니다. 윈도우 버젼인 분들은 왼쪽을 클릭 다음과 같은 창이 뜨는데 위에 초가 다지나고 싸이트 차단 메세지 부분을 클릭하고 그냥 다운 받으세요. 여기부턴 그냥 Next 뭐 동의 어쩌구 나오면 그냥 동의 누르세요. 다운이 완료되면 다음과 같이 작은 창이 뜹니다. 잠깐 휴식, 정기휴식으로 나뉘어져 있습니다. 작은 창에서 오른쪽 마우스를 클릭하면 여러가지 설정이 나오는데 기본 설정에서 휴식시간을 조절 가능합니다. (너무 짧게 설정하면 귀찮.. 더보기
양반다리는 어떻게 앉는게 허리 건강에 좋을까? 오늘은 양반다리에 대해서 알아보겠습니다. 한국인들에게 양반다리는 일반 의자에 앉는 자세보다 더 많이 취하는 자세입니다. 아무래도 온돌문화의 영향이 큰 탓이겠지요. 예전에 바르게 앉기에 대한 포스팅을 올린 적이 있었습니다. 포스팅의 요약은 1.척추는 곧게 세우자 2.다리는 번갈아 꼬자 그렇다면 양반다리는 어떻게 앉는 것이 허리건강에 좋을까요? 결론부터 말씀드리면 양반다리는 그 자체로 허리건강에 좋은 자세가 아닙니다. 우리도 모르게 다리를 바깥으로 벌리고 허리를 뒤로 기울이게 만들기 때문입니다. 자 다음 그림은 우리가 양반다리를 할 때 쉽게 취하는 자세입니다. "자연스럽게 허리와 등을 뒤로 구부리게 됩니다." 허리가 건강하려면 다음의 곡선을 유지하고 있어야 합니다. "척추의 정상곡선은 허리는 안으로, 등은 .. 더보기
흉추후만/요추전만형 흉추후만,요추전만형 Kyphosis Lordosis Posture 이런 경우의 내 자세를 흉추후만, 요추전만형이라고 한다. 척추전만,후만형 자세는 몇몇 독특한 정렬의 특징으로 구성되어 있다. 머리와 목 그리고 어깨 부위는 "머리가 앞으로 나온 자세"를 하고 있다. 상부 등은 뒤로 굽어있으며, 허리 부분은 깊게 들어가서 아치를 형성하고 있다. 골반 역시 앞으로 기울어져 있다. Head is too far forward(머리가 앞으로 나와있다) Neck has an increased curve(상부 목은 젖혀져 있고, 하부 목은 굴곡되어 있다) Shoulders are falling forward and down(어깨는 앞쪽 아래쪽으로 굽어있다) Chest and Rib Cage collapsing(가슴과 .. 더보기

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