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흉추후만/요추전만형 흉추후만,요추전만형 Kyphosis Lordosis Posture 이런 경우의 내 자세를 흉추후만, 요추전만형이라고 한다. 척추전만,후만형 자세는 몇몇 독특한 정렬의 특징으로 구성되어 있다. 머리와 목 그리고 어깨 부위는 "머리가 앞으로 나온 자세"를 하고 있다. 상부 등은 뒤로 굽어있으며, 허리 부분은 깊게 들어가서 아치를 형성하고 있다. 골반 역시 앞으로 기울어져 있다. Head is too far forward(머리가 앞으로 나와있다) Neck has an increased curve(상부 목은 젖혀져 있고, 하부 목은 굴곡되어 있다) Shoulders are falling forward and down(어깨는 앞쪽 아래쪽으로 굽어있다) Chest and Rib Cage collapsing(가슴과 .. 더보기
나쁜 자세로 엉켜있는 당신의 몸(실타래)을 풀어주세요. 우리의 자세는 마치 꼬여 있는 실타래와 같습니다. 꼬여 있는 실타래를 푸려면 다음과 같이 해야합니다. 실타래 잘못 풀면 실 전체를 못 쓸 수도 있습니다. -실타래 푸는 법- 1.실타래를 바닥에 비벼주어 실과 실끼리 느슨해지게 만든다. 2.실을 서로 살짝 살짝 당겨주어 공간을 더 넓히며 가볍게 꼬인 매듭을 풀어준다 3.어느 정도 풀린 실들을 다시 바른 방향으로 묶어준다 4.견고하게 묶기 위해서 방향을 엇갈리며 묶다가 마지막에 실 끝을 정리해준다 우리 몸도 이와 같습니다. 한번 나빠진 자세는 오랜 기간에 걸쳐서 꼬인 실타래 처럼 근육과 신경의 관계가 이리저리 꼬여 있습니다. 자세를 바르게 하겠다고 바로 3번처럼 강하게 당겨서 정리하려고 한다면 오히려 더 꼬이기 마련이듯이 실을 제대로 정리하기 위해선 실타래처.. 더보기
일자목 교정을 위한 운동법 ※곧게 선 대한민국-일자목 교정을 위한 운동법 일자목 또는 거북목이라 불리우는 자세 변형은 미국에서는 이미 카이로프랙터 또는 운동전문가 사이에서 '집단적으로 발생하고 있다'고 이구동성으로 말할 정도로 현대사회에서 많이 나타나는 자세변형입니다. 컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등 디지털기기의 발달과도 관련이 깊은 이 자세의 정확한 명칭은 'FORWARD HEAD POSTURE'입니다. 한국식으로 표기하자면 '전방두위'라고 번역할 수 있지만 아직 정확하게 통일된 표기법이 없습니다. 일자목을 위한 운동법을 준비하였습니다. 주변에 어깨보다 머리가 앞으로 나와있는 듯한 자세로 고민하시는 분들께 이 운동법을 함께 공유해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 .. 더보기

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